পার্টির জন্য শরীর ও মনকে চাঙ্গা করার ৭ উপায়

পার্টির জন্য শরীর ও মনকে চাঙ্গা করার ৭ উপায়-dw.de

দাওয়াত বা পার্টি লেগেই থাকে৷ আর সবাই চায় সেখানে নিজেকে আকর্ষণীয় ও সুন্দর দেখাক৷ শরীর এবং মনে ভালো বোধ করলে কিন্তু তেমন মেকআপ ছাড়াও সকলের দৃষ্টি কাড়া সম্ভব, তারই কিছু উপায় থাকছে এই ছবিঘরে৷

ব্রণহীন মুখমণ্ডল

সুন্দর ত্বকে বেশি মেকআপের প্রয়োজন হয়না৷ কাঁচা পেঁয়াজে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সংক্রমণ দমন করে মুখে ব্রণ হতে বাধার সৃষ্টি করে৷ তাই যাদের ব্রণ আছে তারা মাঝে মাঝেই কাঁচা পেঁয়াজ খাবেন৷ একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যাদের শরীরের গ্লাটাথিয়ন-এর পরিমাণ কম তাদের ব্রণ হয়৷ কাঁচা পেঁয়াজে সমস্যা হলে অল্প ভাজা পেঁয়াজও খাওয়া যেতে পারে৷

চোখের বিশ্রাম

সারাদিন কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করলে চোখ ক্লান্ত বা ব্যথা হবে, যা খুবই স্বাভাবিক৷ চোখের বিশ্রামের জন্য সহজ উপায় হচ্ছে, কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝেই জানালা দিয়ে দূরের কোথাও তাকিয়ে থাকা৷ এক হাত দিয়ে অন্য হাত কিছুক্ষণ হাত ভালো করে ঘষে একটু গরম ভাব হলে তা বন্ধ দুই চোখের ওপর কিছুক্ষণ রেখে দিন৷ বিশেষজ্ঞদের মতে, ভালোভাবে হাই তুললে তা নাকি চোখের ভেতরে জমে থাকা পানিকে সচল করে চোখকে আর্দ্রতা ফিরিয়ে দেয়৷

মুখে মাস্ক বা পিলিং

পিলিং বা মাস্কের কাজ হলো শুকিয়ে যাওয়া বা মরা ত্বক তুলে ত্বককে মসৃণ ও চকচকে করা৷ তবে ত্বক বুঝে পিলিং ব্যবহার করতে হবে৷ অর্থাৎ সব ধরনের ত্বকের জন্য এক পিলিং নয়৷ পিলিং ব্যবহারের পর ত্বকের ছিদ্র বা লোমকূপগুলো ছোট হয় এবং বলিরেখাও হালকা হয়ে যায় এবং রক্তসঞ্চালন ভালো হয়৷ ফার্মাসিস্ট স্টেফানি একার্ট-এর পরামর্শ, কোনো উৎসব বা অনুষ্ঠানের আগে পিলিং করুন৷ ‘‘ভালো বোধ করবেন এবং দেখতে চকচকে লাগবে৷’’

গোসলে তরতাজা

অনেকের ধারণা, বেশিক্ষণ ধরে গরম পানিতে গোসল করলে বেশি পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন হওয়া যায়৷ অ্যামেরিকান ত্বক বিশেষজ্ঞ বলেন, ১০ মিনিটের বেশি সময় গোসল করা ঠিক নয়৷ কারণ বেশি সময় গরম পানিতে থাকলে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল কমিয়ে দিয়ে ত্বককে শুষ্ক করে এবং বেশি গরম পানি রক্তের ধমনী খুলে দেয়ার ফলে ত্বকে লাল দাগ হতে পারে৷ তরতাজা হতে কুসুম গরম পানিতে গোসল শেষে চোখেমুখে, শরীরে হিমশীতল পানির ঝাপটা দিয়ে শরীর মুছে ফেলুন৷

দুপুরে ঘুমানো কতটা স্বাস্থ্যকর ?

দুপুরের দিকে কিছুটা ক্লান্ত বা ঘুমঘুম ভাব প্রায় সবারই হয়ে থাকে, যা খুবই স্বাভাবিক৷ তাই দুপুরে ২০/২৫ মিনিট ঘুমানোর সুযোগ করে নিতে পারলে শরীরে আবার শক্তি ও মনোযোগ ফিরে আসে, যাকে বলা হয়ে থাকে ‘পাওয়ার ন্যাপিং’৷ এই ঘুম রক্তে সেরোটোনিন হরমোনের বা সুখ হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দিয়ে মনকে আনন্দিত করে৷ পার্টিতে সুন্দর দেখাতে ও আনন্দ করতে দুপুরে একটু ঘুমিয়ে নিন৷

কয়েক মিনিট মুক্ত বাতাসে

সারা দিনের ক্লান্তির পর মাত্র পাঁচ মিনিট সবুজ প্রকৃতি আর মুক্ত বাতাসে হাঁটাচলা বা হালকা ব্যায়াম করলে শরীর ও মনে ‘হালকা’ বোধ হয়৷ ব্রিটেনের এসেক্স বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণার ফলাফলে এই তথ্য পাওয়া গেছে৷ সবুজ প্রকৃতির সাথে যদি নীল আকাশ বা সাগরের নীল রং যোগ হয়, তা মনকে আরো উদ্বেলিত করে৷

গাড়িতে পায়ের ব্যায়াম

সুন্দর সাজগোজ করে পার্টিতে যাচ্ছেন আর রাস্তায় যানজটে গাড়িতে বসে থেকে পা’দুটো যেন ঘুমিয়ে পড়েছে৷ এখন উপায়? আবার ঠিকমতো জেগে উঠতে ব্যায়াম করতে পারেন৷ অন্য যাত্রীদের দৃষ্টি এড়িয়ে পা’দুটোকে নাড়াচাড়া করুন অর্থাৎ পায়ের গোড়ালি একবার ওপর দিকে, আবার নীচের দিকে এভাবে কয়েকবার করুন৷ হাত দিয়েও করতে পারেন৷ কিছুক্ষণ এদিক সেদিক করলেই ঠিক হয়ে যাবে এবং পায়ের শিরায় রক্ত জমারও সুযোগ থাকবেনা৷